在中国，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；18-25岁的人士有70%左右认为自己工作与生活失衡。不同年龄段的职场人士如何平衡家庭和工作？平衡什么？
“2”字头：正直青春，活力四射，对于工作与生活激情无限。需要面对感情问题、就业压力，工作与生活存在不稳定性；
“3字头”：职业处于上升期，需要协调家庭与工作之间带来的矛盾。抚养孩子，职业升迁就要影响；选择职业提升更需要得到家人的支持；
“4字头”：拼的不再是体力而是脑力。如果没有积累一定的能力与职业高度，将会受到新人带来的冲击，而家庭也面临“老龄化”和子女叛逆期的双重压力......
《家庭工作生活平衡艺术》课程通过案例分析与实用工具方法分享职场人士如何在“工作”与“家庭”之间获得相对平衡点：爱和事业的平衡、家庭利益和个人利益的平衡，以及家庭角色和职业角色的平衡，学会建立社会支持体系、家庭支持体系，提升个人决策和幸福生活能力。
生活与工作，是人生天平的两个砝码。善于规划，懂得应对，掌握增强幸福感的6大法则和8个工具，提高情绪生产力，抓住每个时期的关键时刻。工作顺利、生活和谐，人生才能更精彩。一切都是最好的安排，一切的遇见都是来成就更优秀的自己！

认识处理好家庭、事业、自我发展三方面的关系，有意识地去学习实践。
做好智慧人生的选择：鱼与熊掌兼得，事业成功，家庭和谐。
掌握工作与生活平衡方法，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
成就幸福人生：工作-实现自我价值，家庭-温暖心灵港湾。
懂得获得内心幸福的六大法则，塑造乐观的心态。
学会提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三诀。
如何在现实生活中的高压力状态下，追求快乐工作，幸福生活。
智者心转境，当下即极乐：弘毅进取，积极宁静，感恩喜悦。

希望提升工作与生活平衡的管理技能，提高工作绩效的人群。

在中国，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；18-25岁的人士有70%左右认为自己工作与生活失衡。不同年龄段的职场人士如何平衡家庭和工作？平衡什么？
“2”字头：正直青春，活力四射，对于工作与生活激情无限。需要面对感情问题、就业压力，工作与生活存在不稳定性；
“3字头”：职业处于上升期，需要协调家庭与工作之间带来的矛盾。抚养孩子，职业升迁就要影响；选择职业提升更需要得到家人的支持；
“4字头”：拼的不再是体力而是脑力。如果没有积累一定的能力与职业高度，将会受到新人带来的冲击，而家庭也面临“老龄化”和子女叛逆期的双重压力......

认识处理好家庭、事业、自我发展三方面的关系，有意识地去学习实践。
做好智慧人生的选择：鱼与熊掌兼得，事业成功，家庭和谐。
掌握工作与生活平衡方法，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
成就幸福人生：工作-实现自我价值，家庭-温暖心灵港湾。
懂得获得内心幸福的六大法则，塑造乐观的心态。
学会提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三诀。
如何在现实生活中的高压力状态下，追求快乐工作，幸福生活。
智者心转境，当下即极乐：弘毅进取，积极宁静，感恩喜悦。

认识处理好家庭、事业、自我发展三方面的关系，有意识地去学习实践。
做好智慧人生的选择：鱼与熊掌兼得，事业成功，家庭和谐。
掌握工作与生活平衡方法，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
成就幸福人生：工作-实现自我价值，家庭-温暖心灵港湾。
懂得获得内心幸福的六大法则，塑造乐观的心态。
学会提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三诀。
如何在现实生活中的高压力状态下，追求快乐工作，幸福生活。
智者心转境，当下即极乐：弘毅进取，积极宁静，感恩喜悦。

1-2天 H

【课程介绍】
在中国，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；18-25岁的人士有70%左右认为自己工作与生活失衡。不同年龄段的职场人士如何平衡家庭和工作？平衡什么？
“2”字头：正直青春，活力四射，对于工作与生活激情无限。需要面对感情问题、就业压力，工作与生活存在不稳定性；
“3字头”：职业处于上升期，需要协调家庭与工作之间带来的矛盾。抚养孩子，职业升迁就要影响；选择职业提升更需要得到家人的支持；
“4字头”：拼的不再是体力而是脑力。如果没有积累一定的能力与职业高度，将会受到新人带来的冲击，而家庭也面临“老龄化”和子女叛逆期的双重压力......
《家庭工作生活平衡艺术》课程通过案例分析与实用工具方法分享职场人士如何在“工作”与“家庭”之间获得相对平衡点：爱和事业的平衡、家庭利益和个人利益的平衡，以及家庭角色和职业角色的平衡，学会建立社会支持体系、家庭支持体系，提升个人决策和幸福生活能力。
生活与工作，是人生天平的两个砝码。善于规划，懂得应对，掌握增强幸福感的6大法则和8个工具，提高情绪生产力，抓住每个时期的关键时刻。工作顺利、生活和谐，人生才能更精彩。一切都是最好的安排，一切的遇见都是来成就更优秀的自己！

【培训收益】
认识处理好家庭、事业、自我发展三方面的关系，有意识地去学习实践。
做好智慧人生的选择：鱼与熊掌兼得，事业成功，家庭和谐。
掌握工作与生活平衡方法，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
成就幸福人生：工作-实现自我价值，家庭-温暖心灵港湾。
懂得获得内心幸福的六大法则，塑造乐观的心态。
学会提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三诀。
如何在现实生活中的高压力状态下，追求快乐工作，幸福生活。
智者心转境，当下即极乐：弘毅进取，积极宁静，感恩喜悦。

【授课方式】
注重工作生活困扰问题解决，教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】： 希望提升工作与生活平衡的管理技能，提高工作绩效的人群。
【授课时间】: 1-2天

【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建
1、全场热身活动 ：《抓小奴》
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
2、团建展示PK：《旗人旗语》
鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。
3、请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。

第二单元：家庭事业平衡艺术
互动游戏：《老师说》
1、工作生活平衡误区
（1）一组调查数据
（2）你是这样吗？
（3）这些话你常讲吗？
趣味测试：当你一个人在家，下雨时？
（4）你会如何平衡事业与家庭？
（5）幸福生活的状态
工作是我们实现自我价值；
家庭是我们心灵的港湾；
时间计算着我们的生命；
金钱则是安生立命之本。
案例：渔夫和商人的故事
2、平衡工作技巧:
（1）思考工作的意义
案例分享：三个石匠
（2）工作能带给我们什么？
（3）控制工作的时间
（4）喜爱工作的秘笈：享受“职业高峰体验”
（5）优化工作的技巧
反思：我是谁？我应该是谁？
3、享受生活乐趣
（1）家庭的意义
情景剧：你理想的家是什么
（2）回家干什么……
（3）家的心理作用和维护
关爱 /支持 /帮助 /安慰 /鼓励 /赞赏
（4）家的社会支持系统
（5）心怀感恩，活在当下
案例：小女孩与牛奶的故事
（6）家庭和事业平衡实质
4、工作与生活平衡方法
认清对你真正重要的是什么？
走出恶性循环
做出选择(舍与得）
建立工作与家庭隔离
交流想法，向家人讲述你的理想
分享：积极的工作经历
5、提升幸福感的8大工具
（1）幸福工具1：关爱自己
良好的心态
合理的膳食
适量的运动
充足的睡眠
自评：你还能活多少岁？
（2）幸福工具2：简化生活
案例：北欧人的简单生活
（3）幸福工具3：阅读长智
家庭教育
学校教育
社会教育
宗教教育
自我教育
分享：柏拉图论人生基本需求
（4）幸福工具4：聚焦当下
先做好眼前的工作，先过好当下的生活
不要去过分关注远方模糊的目标和追求
快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦
互动：如何做到一日一生？
（5）幸福工具5：多与快乐的人交往
研究：情绪会传染
（6）幸福工具6：投身有价值的充实工作
（7）幸福工具7：建立社会支持系统
多对别人欣赏、鼓励和赞美；
有真心的朋友；
有支持性的人际关系。
人生值得交结的朋友
思考：你都拥有什么？渴望拥有什么？
（8）幸福工具8：接纳自己，悦纳别人
悦纳情绪，与情绪和平相处；
享受成功
直面现实
接纳不完美的自己
实战演练：如何1秒钟处理负面情绪？

第三单元：总结升华
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）

2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）

第四单元：互动解疑答惑